Teknikmärket är ett roligt sätt att driva utvecklingen för våra unga utförsåkares teknik och taktik samt utifrån grundrörelser. Teknikmärket bidrar också till att lära sig grundövningar i alpin utförsåkning. 

Med grundrörelser menas rörelser som vi gör med kroppen när vi åker skidor: 

• Upp-Ner
• Sida-Sida (sidled) 
• Fram-Bak 
• Roterande-Vridande 

Syfte

Dessa teknikmärken är framtagna och anpassade till utvecklingsstadierna i Utvecklingstrappan, som man kan läsa mer om på www.alpineski.se Tränarna och föräldrar får en hjälp att sporra åkarna till att träna in tekniska färdigheter genom givna metoder.

Målgrupp

Utvecklingsstadierna Rörelserikedom 0–6 år, Lekstadiet 6–9 år och Grundstadiet 9–12 år. Både för utförsåkare i klubbverksamhet och de utförsåkare som är och besöker en skidbacke.

Innehåll

Teknikmärket finns i 4 valörer, järn, brons, silver och guld. Den tekniska målsättningen för varje valör är anpassad till respektive utvecklingsnivå. Teknikmärkets övningar passar in i den vardagliga träningen och kan genomföras under ett vanligt träningspass. Teknikmärkets övningar bygger på grundrörelser och utvecklingsprogression.

Till tränaren

Märkena ska tas i turordning, oavsett utförsåkarnas ålder.

Teknikmärkets övningar kan med fördel planeras in i det vanliga träningsprogrammet med ytterligare liknande övningar, så ger du dina aktiva en bra grund att bygga vidare på. 

Följ upp och uppmuntra! 

Till föräldrarna

Du som vill att ditt barn ska ha en meningsfull fritidsverksamhet. Sporra! Hjälp till! Intressera! Åk skidor och gör övningarna tillsammans med era barn. 

De olika teknikmärkena

Järn

• Ta sig fram på platt mark med skidor på fötterna 
• Trampa runt och gör en snöstjärna i snön, på plan yta 
• Resa sig från sittande med skidor på fötterna 
• Åka rullband
• Trampa uppför med skidor på fötterna, ca 2 meter 
• Kunna stanna, på valfritt sätt, inom ett begränsat område, ca 5 meter. 
• Åka under 5 st tält på rad i följd (köttbulle-spagetti) 
• Hoppa med skidor på platt mark, landa i balans  

Brons

• Kontrollerad plogsväng runt borst, 10 st, och stanna inom ett bestämt område 
• Åka knapplift 
• Glida lätt utför i sidled, ca 10 meter 
• Kunna stanna i hockey-stopp, åt båda hållen inom ett bestämt område. 
• Åkning runt några hinder i stora svängar och stanna inom ett bestämt område. 
• Snurra runt på skidorna med snökontakt (360 grader) 
• Glida på en skida i grön backe, ca 20 meter 
• Åka baklänges i grön backe, ca 20 meter 
• Åka i terrängvågor, 4–8 st 
• Hoppa i ett hopp 
• Göra ett lappkast 

Silver

• Åka i staket med kortkäpp, 10 st, i röd backe och kunna stanna med hockey- stopp inom ett bestämt område. Åka med fartkontroll. 
• Lyfta innerskidan genom hela svängen, gäller på höger och vänster sväng 
• Åka i fartställning inom begränsat område, ca 20 meter. 
• Hoppa över hinder i blå backe 
• Åkning skärande svängar i blå backe, 6 svängar. 
• Högavlastning 5 svängar följt av lågavlastning 5 svängar 
• Hoppa i ett hopp och landa höftbrett i balans 

Guld

• Kortsvängar, 10 st, i röd backe, med stavisättning och fartkontroll. 
• Hoppa i ett hopp och snurra 180 
• Åkning i staket med variation av långkäpp och kortkäpp, 15 st, i röd backe. 
• Åkning med skärande sväng, från brantare till flackare eller tvärtom ca 10–15 svängar 
• Åkning i bana, med tempoväxling (tex 3 käpps rytm banan) 
• Åka högfartssvängar i balans och med fartkontroll 
• Åka och svänga med samma ben i blå backe, gäller både höger och vänster ben och ca 6–10 svängar på varje ben 
  
  Länk till Sporrong för att beställa märken Länk till annan webbplats.